MartriX org. -  Follow The Feel
Gedeelte 1.
Strek beide handen naar boven. Reguleert de San Jiao.
Stimuleert de uitzetting van je longen en normaliseert de functie van de maag en milt.

Gedeelte 2.
Span de boog om met  afwisselende handen gieren te schieten.
Zet je borst uit, verlicht functie storing van de long-qi en maakt armen en schouders lenig.

Gedeelte 3.
Strek een hand opwaards en duw, strek de andere hand neerwaards en duw.
Reguleert de functie van je maag en milt, stimuleert vertering en verwijdert voedsel ophoping.

Gedeelte 4.
Kijk 180 graden rond. Verrijkt de essentie van het bloed en brengt je geest tot rust.

Gedeelte 5.
Schud je hoofd en kwispel met je staart. Elimineert hart-vuur en heeft een rustgevend effect.

Gedeelte 6.
Raak de hielen aan met de handen om de middel te versterken. Werkt helend op lage rugpijn en versterkt het immuunsysteem.

Gedeelte 7.
Maak vuisten met je ogen open om je kracht te versterken. Voorkomt en behandelt kwalen aan nek, schouders en onderrug.

Gedeelte 8.
Til hielen zeven maal hoog op. Reguleert de meridianen over het hele lichaam en verbetert de lichaamfuncties.
Text: Nadja Kotrchova                      Illustraties: Rinus Schulz
De Nederlandse MartriX Home Page
Qigong met Baduanjin (de ‘acht lengtes brokaat’ oefening)

Deze ‘Chinese body building’ oefeningen zijn voor het opbouwen van gezondheid en het bevorderen van lichamelijke vaardigheden.
De Chinese gezondheid experts hebben door de eeuwen heen hun ervaring met de traditionele geneeskunde  als leidraad genomen. Qigong oefeningen kunnen de seksuele functies versterken, hormoon functies stimuleren, de bloedcirculatie in de hoofdvaten en vertakkingen verbeteren, en Yin (aarde) en Yang (hemel) in evenwicht brengen.

Deze oefening bestaat uit acht gedeeltes (vormen), welke volgens de ouden zo mooi waren als brokaat, vandaar de naam.
Om deze oefening te doen moet men
de geest kalm houden, deze op de Dantian (elixer field) concentreren, een houding aannemen alsof het hoofd aan de kruin is de opgehangen, met de mond gesloten,
de tip van de tong tegen het gehemelte rustende, de ogen recht vooruit kijkend, het lichaam zich als een geheel ontspannend, en natuurlijk ademen.
Er wordt in de ochtend en de avond in de frisse lucht geoefend  voor 15-30 minuten per keer. Baduanjin kan ook gebruikt worden als warming-up oefening.
Baduanjin
Baduanjin
© MARTRIX org. 2002  |  Design by: TheFeel.org multimedia
Modified on: 2 August 2011