MartriX org. -  Follow The Feel
Taikiken ritsuzen omarm de boom
Zen staan: omarm de boom houding
Je staat met je voeten schouder breedte en je tenen wijzen op een natuurlijke manier een beetje naar buiten. Benen lichtelijk gebogen met de knieën een beetje naar binnen gericht.
Je lichaamsgewicht plaats je een beetje op de voorkant van je voeten. Beeld je in dat je en velletje papier onder je hielen kunt schuiven. Deze gewichtsverdeling geeft je het gevoel dat je wilt bewegen, maar dat je je beweging inhoudt, dit maakt de oefening dynamisch.
Houdt je rug en nek recht, kin in alsof je een klein balletje vast klemt. Je hoofd voelt alsof je aan een draad iets omhoog getrokken wordt.
Breng langzaam je armen om hoog tot ze in horizontale positie met je schouders zijn. Buig nu je armen zo dat het lijkt alsof je een boom omarmt. Er is twee vuisten afstand tussen je handen en houdt de handpalmen naar je lichaam gericht. Vul je handen in met kracht maar houdt ze lichtjes ontspannen alsof je wattenbolletjes tussen je vingers hebt. Je wijsvingers (dikke darm meridiaan) wijzen naar elkaar en je duimen (Long meridiaan) wijzen een beetje omhoog.
Zeventig % van je aandacht richt je op vasthouden, en dertig % op schragen, vasthouden en weerstand bieden, we werken altijd met tegenwerkende krachten.
Belangrijk is dat je ontspannen bent maar niet slap en veerkrachtig maar niet stijf.
Met het beoefenen van Ritsuzen ontwikkelt de 'holistische kracht' 'kongen ryoku' in het Japans en 'hun 'yuan li in het Chinees.
De 'holistische kracht' houdt in dat je in 6 richtingen van kracht uitstraalt en vanuit zes richtingen kracht ontvangt. Bij het ontwikkelen van de 'holistische kracht' gebruik je slechts 30% van je inspanning voor vast houden van je positie en het omhoog houden van je armen, de andere 70% is de visualisatie. In het begin, is de visualisatie hoofdzakelijk gericht op het vinden van een mentale plek om te relaxen. Dit neemt vaak wat tijd in beslag maar is een vruchtbare oefening op zich.
Meer over uitleg over de zes richtingen van kracht, de tegenwerkende kracht en visualisaties op de volgende pagina.

Ruim dertig jaar later

Zelf sta ik nu zo'n vijfendertig jaar Ritsuzen, wat heeft 'Het' mij zoal gebracht?
Buiten een gezonde dosis levens energie, heeft het me vooral Heelheid gebracht.
Een gevoel van eenheid met de essentie van het leven, een holistische kracht die meer is dan de som van de individuele onderdelen.
Intuïtief Boksen
Staande Zen meditatie
Ritsuzen – Zhan zhuang

Een van de eerste dingen die Sawai sensei mij in 1975 m.b.t. Ritsuzen  uitlegde was: “Als je dertig jaar staat dan voel je Het.”  
Een hele abstracte uitleg van wat hij noemde Ki of interne kracht, gelukkig had ik hem zien bewegen en kon ik mij er wel een voorstelling van maken waarom “Het” zo waardevol is.
Later begreep ik dat ik dertig jaar in de Taoïstisch context moest zien, het drukt een periode van intensieve training over een lange tijdspanne uit.
Ik zal proberen Ritsuzen - de staande Zen meditatie beknopt weer te geven, staan zoals ik het zelf geleerd en eigen gemaakt heb. Natuurlijk bestaan er vele variaties in de uitvoering van Ritsuzen.
Maar eerst nog even een essentiële uitspraak van Sawai sensei:
Het maakt niet uit of je Ki duizend keer uitgelegd hoort worden, je zult het nooit begrijpen op basis van de uitleg alleen. Het is iets dat je je op eigen kracht meester moet maken .
Taikiken Ritsuzen staande zen meditatie
Taikiken Ritsuzen zittende zen meditatie
Taikiken Ritsuzen liggende zen meditatie
Ritsuzen kan als dynamische meditatie oefening zowel staand, zittend en liggend gedaan worden.
Taikiken ritsuzen staande zen meditatie
Wij promoten om Ritsuzen zoveel mogelijk in de vrije natuur te doen. Trainen in het bos geniet onze voorkeur, maar een mooie plek bij een meer of aan het strand is natuurlijk ook prima.
Home Wat is MartriXTrainersBedrijfstrainingCoaching •  Workshops  •  Sabbatical Verlof  • Taikiken iBoksen •  99 -Taijiquan
Taikiken book intro •  Baduanjin  •  HachidankinWuji Meditatie  • Muziek Meditatie  • Oude JongerenIndex Pagina  •  Send E-mail  •
iBoksen - Taikiken
Menu:

Het spontane gevecht
Wat is iBoksen
Doelstelling iBoksen
Theorie iBoksen 
• iBoksen Ritsu Zen
De zes richtingen van kracht
iBoksen Han Zen
iBoksen Yuri
iBoksen Hai
iBoksen Hakkei
iBoksen Suishu
iBoksen Kumite
Illustraties Rinus Schulz
Illustraties Rinus Schulz
© MARTRIX org. 2002  |  Design by: TheFeel.org multimedia
Modified on: 25 January 2011